Многие люди страдают дефицитом железа, который можно предотвратить путем регулирования пищевых привычек.
Эксперт-диетолог Элиф Билгин Баш предоставила список продуктов, богатых железом:
– красное мясо
– ⁠яйца
– ⁠овощи с зелеными листьями
– ⁠сухофрукты
– ⁠бобовые и фасоль
– ⁠субпродукты и морепродукты.
А также стоит избегать употребления продуктов, которые препятствуют усвоению железа.

Источник

Команда Russian Türkiye