Неправильные пищевые привычки, такие как длительное голодание, перекусы на ночь, быстрое и чрезмерное питание, негативно влияют на обмен веществ.
Поэтому отказ от еды в течение всего дня для похудения не только не поможет похудеть, но и станет причиной набора веса.
И наоборот, диеты с достаточным количеством углеводов, белков и жиров эффективны для нормального функционирования обмена веществ.
Также специалисты отмечают, что зеленый чай, который является очень мощным антиоксидантом, обладает свойством ускорения метаболизма.
Адекватный и качественный сон также является чрезвычайно важным моментом в повышении скорости метаболизма.
Для ускорения метаболизма на каждый килограмм веса следует выпивать 30 мл воды.
И при занятии спортом по мере увеличения мышечной массы в организме потребность в энергии и строительных блоках будет увеличиваться, поэтому скорость метаболизма также увеличится.

Источник

Команда Russian Türkiye