Специалисты сообщили, что поскольку чувство насыщения от принятия пищи доходит до мозга только через 20 минут, то вечерний прием пищи ифтар должен длиться не меньше, чем 45 минут.
Также в употребляемой пищи должны присутствовать такие витамины, как витамин С, Д, Омега 3, а также пробиотики.
Воды стоит выпивать около 2-2,5 литров.
А если вся еда для вечерней трапезы будет съедена быстро, то это может привести к скачку артериального давления, сахара в крови, а также к дискомфорту в желудке.

Источник

Команда Russian Türkiye